保持活力对于患有或有糖尿病风险的人是重要的
时间：2016-11-19 09:21 作者：admin 点击:次
即使一些额外的活动可以有很多好处，如提高胰岛素敏感性，改善你的健康感，控制你的体重，减少癌症和心脏问题的风险，帮助加强骨骼和肌肉。
我应该做多少活动？
最低推荐的活动水平为每周至少5天30分钟。
儿童应该每天至少一个小时。英国心脏基金会建议我们每天服用10,000步，以促进健康的心脏;这相当于约5英里。活动计数为任何会提高你的心率一点。
这可以包括以下任何内容：
轻快的步行
爬楼梯的飞行
购物（不是互联网购物！）
园艺
家务
DIY
跳舞
瑜伽，普拉提，太极
主动运动
有些人发现很难做到这一点，因为没有足够的时间作为原因之一。虽然活动确实涉及时间的投入，但在较长时间内，一点活动或锻炼可以帮助释放时间，并为你提供更多的活力。
