糖尿病患者如何运动你知道吗？

糖尿病患者如何运动？

•  提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；
•  缓解轻中度高血压；
•  改善血脂情况，减轻体重；
•  改善心肺功能，促进全身代谢；
•  降低您发生心脏病和脑卒中的风险；
•  运动项目以有氧运动为宜，如步行.慢跑、游泳、爬楼梯、打球、骑自行车.跳舞、打太极拳等；
•  运动时间每周3-5次.或每天一次，每次20-30分钟降糖效果最佳。餐后1小时左右运动较好,不易出现低血糖；
•  运动强度可用心率确定:心率< 170- 年龄为中等强度运动量；
•  运动应以不出现心悸、气促为适宜,其感觉是：周身发热、出汗，但不是大汗淋漓；
•  在运动前，后要监测血糖.用降糖药物的患者，应随身携带糖果、饼干、水果或饮料等，一旦出现低血糖立即食用。